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Vous êtes gênés au quotidien par les symptômes de l’insuffisance veineuse ? Découvrez différentes astuces pour améliorer la circulation sanguine et soulager vos symptômes.
J’adopte les bonnes postures pour faciliter la circulation du sang dans les veines 1
Laissez vos jambes étendues lorsque vous êtes assis (évitez de croiser les jambes au niveau des genoux) ou couché, pour que le sang circule mieux,
- Surélevez les pieds de votre lit avec une cale de 10 à 15 centimètres pour relever vos jambes,
- Si vous devez rester longtemps assis ou debout, prenez, si possible, des pauses régulières pour marcher et évitez de piétiner,
- Faites quelques mouvements, même si vous devez rester assis ou debout :
– En cas de position assise prolongée, pratiquez des flexions de la cheville en surélevant le pied tout en gardant le talon au sol,
– Si vous êtes debout de façon prolongée, hissez-vous sur la pointe des pieds régulièrement.
Je prends des douches d’eau fraîche 1
Les douches froides sur les jambes ne provoquent pas de dilatation des veines et peuvent au contraire soulager les symptômes. La chaleur sur les jambes est néfaste en cas de problèmes veineux, c’est pourquoi les bains chauds sont à éviter. De même, le sauna, le hammam, exposition prolongée au soleil et l’épilation à la cire chaude sont fortement déconseillés.1,2,3
Je choisis des vêtements et
des chaussures confortables 1
Pour ne pas entraver la circulation sanguine veineuse au niveau des jambes, choisissez des vêtements et des chaussures adaptés :
- Privilégiez les vêtements amples : ne portez pas de vêtements trop serrés, de ceintures ou de gaines,
- Préférez des chaussures confortables,
- Évitez les bottes hautes qui compriment le mollet et apporte de la chaleur sur la jambe,
- Ne portez pas de mi-bas dont l’élastique serre le mollet