Causes et conséquences
Si vous ressentez des douleurs au niveau des jambes ou si vos jambes sont lourdes, en particulier en fin de journée, c’est probablement lié à une mauvaise circulation du sang dans les veines. 1
Le sang qui circule dans les veines retourne au coeur grâce aux valves, membranes souples situées à l’intérieur de la veine et jouant le rôle de clapet anti-retour. Lors du phénomène de jambes lourdes, il y a un défaut de fermeture de ces valves. Le sang stagne alors dans les veines des jambes qui finissent par se dilater et entrainer la sensation de jambes lourdes.4
Vous pouvez d’abord consulter votre médecin traitant. En fonction de la situation et si nécessaire, il pourra vous prescrire des examens complémentaires. Il pourra également vous orienter vers un spécialiste des vaisseaux sanguins (angiologue ou phlébologue).
Oui, l’insuffisance veineuse, à l’origine des jambes lourdes, est une maladie héréditaire. Si l’un de vos parents est atteint de cette maladie veineuse chronique, vous risquez de la développer également. Ce risque augmente en fonction du nombre de parents atteints. 2 Concernant le capital veineux, il représente la qualité des structures de l’ensemble du réseau veineux. En effet, le capital veineux dépend aussi fortement de l’hérédité. Une étude montre que 60% des patients insuffisants veineux ont une hérédité familiale avec un risque d’altération plus rapide et plus important de leur capital veineux, se traduisant par une mauvaise circulation. 3
En station debout, les jambes sont fortement sollicitées pour supporter le poids du corps. En cas de surpoids, elles subissent une plus forte pression, ce qui entraine une diminution du retour veineux et la sensation de jambes lourdes. 4 Aussi, si vous avez un IMC situé entre 25 et 27, vous présentez un risque plus élevé (+ 29%) de développer des varices.3,4
Soulager et traiter
En fin de journée et allongé sur le dos, vous pouvez effectuer quelques mouvements de pédalage. Vous pouvez ensuite vous masser les jambes pendant quelques minutes, en remontant des chevilles vers les genoux. 5
Position de vidange des veines : allongé sur le dos, mettez vos jambes à la verticale, pieds en l’air.
En allant des orteils jusqu’au talon, un pied masse l’autre pied pendant 3 min. Faire de même en changeant de pied.
En allant de la cheville jusqu’au genou le pied masse la jambe pendant 3 min. Faire de même en changeant de pied.
Les mains massent les cuisses de haut en bas.
Effectuer 5 à 6 flexions des pieds pour terminer l’automassage.
Les signes de l’insuffisance veineuse sont apparus, les mesures hygiéno-diététiques ne vous soulagent plus et vous vous demandez s’il est possible de bénéficier de solutions thérapeutiques. En effet, des solutions existent. 4
Délivrés en pharmacie :
– Des bas de contention pour favoriser le retour veineux. La contention peut faire l’objet d’une prescription médicale car elle n’est pas adaptée à toutes les situations.6
– Des médicaments veinotoniques à prendre par voie orale pour soulager les symptômes comme la sensation de jambes lourdes et/ou douloureuses. Ils améliorent la circulation sanguine en renforçant la tonicité des parois des veines.
Pratiqués chez le phlébologue : En cas de varices, le phlébologue peut mettre en place des techniques non invasives 4,6
– Traitements endoveineux thermiques (par radiofréquence, laser ou vapeur) : destruction de la varice par introduction d’une sonde qui brûle la varice de l’intérieur.
– La sclérothérapie : méthode qui consiste à injecter dans la varice une substance permettant de l’obstruer et de la faire disparaître.
– Au delà d’un certain diamètre : une intervention chirurgicale ambulatoire peut être nécessaire, elle peut se combiner avec les techniques précédentes.
Demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien, il saura vous conseiller sur la solution la plus adaptée à votre situation.
L’été, vous pouvez soulager les symptômes de l’insuffisance veineuse en vous habillant d’une manière confortable et en prenant des douches froides. Vous pouvez aussi pratiquer la marche (le soir éventuellement lorsqu’il fait moins chaud) et effectuer des mouvements / exercices en fin de journée.
Il est également possible de prendre des veinotoniques en pharmacie. Ce sont des traitements qui s’utilisent par voie orale ou en local sous forme de crèmes et qui permettent d’améliorer vos symptômes. 1
Parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien, il pourra vous prodiguer des conseils adaptés à votre situation.
Il est possible de soulager les jambes lourdes par des mouvements et des exercices que vous pouvez faire soit lorsque vous êtes amenés à rester en position assise / debout longtemps ou en fin de journée. Vous pouvez aussi prendre des douches froides, vous habiller/ chausser confortablement et éviter de vous exposer à la chaleur. N’oubliez pas aussi de pratiquer régulièrement une activité physique adaptée à votre situation. 5
En complément, différentes solutions thérapeutiques sont disponibles aujourd’hui pour traiter les jambes lourdes.
Conseils au quotidien
Vous pouvez prendre une douche froide avant de vous coucher et faire quelques exercices avec vos jambes ou les masser pendant quelques minutes, en remontant des chevilles vers les genoux. Vous pouvez aussi surélever les pieds de votre lit avec une cale de 10 à 15 centimètres.1
Mangez équilibré et limitez la consommation d’alcool, d’épices, de café et de thé. 5
Pour améliorer la circulation sanguine dans les jambes et ainsi prévenir et lutter contre l’insuffisance veineuse, orientez-vous vers les sports d’endurance tels que la marche rapide, le jogging, la natation ou le cyclisme. L’essentiel est de pratiquer une activité physique régulière qui vous fait plaisir. 4
Si elle n’est pas prise en charge, l’insuffisance veineuse peut entraîner des complications graves sur le long terme : 4,7
• Phlébite (ou thrombose veineuse) : caractérisée par la formation d’un caillot sanguin (thrombus) dans une veine de la jambe. Ses conséquences sont parfois graves plusieurs années après (syndrome postthrombotique, ulcère).
• Embolie pulmonaire : c’est la complication de la phlébite, c’est l’obstruction d’une artère pulmonaire par un caillot de sang. Elle provoque 20000 décès par an en France.
• Hémorragie variqueuse : la paroi de la varice cède et entraine une hémorragie.4
Voilà pourquoi il vaut mieux prendre en charge l’insuffisance veineuse dès les premiers signes !