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Vous êtes gênés au quotidien par les symptômes de l’insuffisance veineuse ? Découvrez différentes astuces pour améliorer la circulation sanguine et soulager vos symptômes.
Je fais des exercices et je me masse
quotidiennement 1
Avant de vous coucher, vous pouvez effectuer quelques mouvements de pédalage, allongé sur le dos. Ensuite, massez vos jambes pendant quelques minutes, en remontant des chevilles vers les genoux. Les mouvements de pédalage et l’automassage contribuent à un bon retour du sang des jambes vers le coeur.
Position de vidange des veines : allongé sur le dos, mettez vos jambes à la verticale, pieds en l’air.
En allant des orteils jusqu’au talon, un pied masse l’autre pied pendant 3 min. Faire de même en changeant de pied.
En allant de la cheville jusqu’au genou le pied masse la jambe pendant 3 min. Faire de même en changeant de pied.
Les mains massent les cuisses de haut en bas.
Effectuer 5 à 6 flexions des pieds pour terminer l’automassage.
Effectuer 5 à 6 flexions des pieds pour terminer l’automassage.
Je prends soin de mes pieds 1
Prendre soin de ses pieds en consultant un podologue pour équilibrer la voûte plantaire, et avoir un bon déroulé du pas lors de la marche est important pour propulser le sang vers le coeur.
Si malgré ces bonnes pratiques vos symptômes ne sont pas soulagés, parlez-en à votre médecin ou pharmacien. Des traitements existent et pourront vous être recommandés en fonction de votre situation.